¿Te cepillas bien los dientes?
Es sin duda una de las preguntas del millón, ya que si bien tenemos claro que para llevar una correcta higiene bucal es necesario cepillarse los dientes de una manera adecuada, no siempre es así aunque podamos estar convencidos de que sabemos como hacer un correcto cepillado.
Dos errores bastante comunes en el cepillado de los dientes es el de centrarnos exclusivamente o al menos de forma prioritaria en las piezas dentales delanteras, olvidándonos de las traseras y en segundo lugar, el dedicar menos de 2 minutos en cada cepillado, a pesar de ser la duración mínima recomendada por los dentistas.
Tanto el cepillo manual como el eléctrico nos sirven a priori para lograr un cepillado adecuado a nuestras necesidades, siempre y cuando esté el cepillo en un buen estado y esté limpio; siendo en este sentido recomendable cambiar de cepillo cada 3-6 meses, siempre y cuando el desgaste sufrido no aconseje en determinados casos ser cambiado antes de dicho plazo.
Los dientes deben de ser cepillados durante al menos 2 minutos después de cada comida, añadiendo una pequeña cantidad de pasta de dientes con flúor, debiendo cepillar las caras exteriores de los dientes superiores abriendo ligeramente la boca de manera que nos permita colocar el cepillo perpendicularmente al diente e inclinado levemente hacia la encía.
Es importante no ejercer una presión excesiva y efectuar movimientos circulares, de modo que las cerdas del cepillo puedan limpiar tanto los dientes como la propia encía.
Una vez hayamos terminado de cepillar las caras exteriores, procederemos a lavar las caras interiores, comenzando por la parte posterior de la boca, con movimientos circulares, utilizando la parte delantera del cepillo, hasta llegar al colmillo, donde deberemos de hacer un movimiento de barrido utilizando todo el cepillo y no solo la punta.
Posteriormente repetiremos el proceso con los dientes inferiores.
No solo debemos de centrarnos en las piezas dentales, sino que además es importante utilizar un raspador lingual para eliminar todos los restos de comida de la lengua, realizando un barrido desde atrás hacia delante, siendo necesario enjuagarse después para deshacernos de los restos.
Es aconsejable utilizar además un hilo dental o un cepillo interproximal, además de un colutorio, para poder acceder a aquellas zonas a las que no llega nuestro cepillo de dientes.
Diez tips para llevar una correcta higiene dental
1. Cepíllate los dientes cada día, por espacio de 2 minutos como mínimo, después de cada comida
2. Es fundamental no centrarse solo en los dientes, sino también en las encías y en la lengua
3. Cambia tu cepillo de dientes como mínimo cada 3-6 meses
4. Procura utilizar una pasta dentrífica con flúor, ya que te ayudará a fortalecer tus dientes y prevenir las caries.
5. Usa hilo dental o en su defecto un cepillo interproximal al menos durante 1 vez al día, y si es por la noche mejor para llegar a aquellos lugares de la boca donde no puede hacerlo nuestro cepillo dental.
6. Utiliza un colutorio sin alcohol para proteger a tu boca de la posible aparición de bacterias.
7. Visita a tu dentista al menos una vez cada 6-12meses meses.
8. Procura llevar una dieta sana, variada y equilibrada, porque te ayudará a lograr una buena hidratación en tu dentadura
9. Evita en la medida de lo posible el consumo tanto de azúcares, como golosinas y refrescos, y el tabaco.
